PROGRAMA BLEND

SURFSET BLEND

Cada sesión de SURFSET BLEND incorpora Cardio, intervalos de fuerza, núcleo de enfoque y surf.
El objetivo de este programa es mantener durante toda la clase ejercicios a ritmo alto mezclando secuencias bajas a intervalos.

Inspirado en los movimientos del surf, intervalos de alta densidad,
fuerza del núcleo y estabilidad

Se estructura en 4 etapas:

1. CARDIO

Después del calentamiento, se empieza con Cardio. Se realiza un circuito de 4 ejercicios juntos rindiendo a un rápido ritmo. Este circuito se repite dos veces.

2. FUERZA

Después del Cardio, se lleva a cabo una secuencia con más fuerza pero más lenta: Calentamiento, cardio, fuerza, cardio y fuerza.

3. CORE FOCUS

En esta parte se incorporan ejercicios y posiciones del cuerpo a un ritmo moderado.

4. SURF SESSION

El programa finaliza a ritmo de intervalos que simulan una sesión de surf completa, duckdiving, carreras de velocidad, juego con olas, etc…

MÉTODO SURFSET FITNESS CON CERTIFICACIÓN OFICIAL ACE

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